Ruta saludable vora el Ter
Bona tarda! Enguany, podria estar molt bé apostar per la salut i la cohesió social, i per això, proposo la creació d’una ruta d'exercici exterior a l'aire lliure, aprofitant el camí vora el riu Ter molt estimat per a totes i tots, sent un complement ideal pel poble. Aquesta ruta seria una excel·lent oportunitat per promoure l’activitat física, la convivència, i ajudar a promoure les activitats a l'exterior, independentment de l’edat o condició física.
Tal i com passa a moltes vil·les franceses amb els seus "parcours de santé" la idea seria instal·lar diverses un seguit de diverses petites "estacions de salut" en diferents punts del camí, amb un petit nombre d'exercicis proposats a fer amb o sense màquines i elements que permetin practicar exercici, flexibilitat, equilibri, etc al llarg de la ruta vora el riu de manera senzilla i accessible per a tots i totes, també per la canalla amb exercicis d’equilibri i adaptats.
Es podria fer amb materials naturals com la fusta ai altres elements sostenibles per integrar-se harmònicament amb l’entorn. Cada estació, podria estar equipada amb informació pràctica, com infografies senzilles perquè tothom pugui aprendre a fer els exercicis correctament i gaudir al màxim dels beneficis d’aquest espai natural. A més, podria haver petits consells per promocionar la salut per a totes les edats imprès / serigrafiat o via QR.
Objectius Principals:
Fomentar l’activitat física a l’aire lliure.
Proporcionar un espai accessible per fer exercici en qualsevol moment del dia.
Inclusió per a tots els públics. El exercicis, durant la ruta, haurien de tenir en compte les diferents necessitats: alguns per a persones grans, joves i infants. En aquest cas, es podria fer cartells especifics per la canalla, més baixos i amb un llenguatge que els interpel·li a fer el repte de tota la ruta sencera.
Cohesió social, amb llocs on interactuar i compartir moments a l'exterior.
Educació i salut. Amb els panells informatius i infografies, no només es podria informar de com fer l'exercici, també podria haver explicar breument hàbits saludables o bé, fer-ho amb un QR que enllaci amb una landing page de la web de l'ajuntament per promoure la salut i el benestar en les diferents etapes de la vida.
Possibles exercicis, a repatir al llarg de les difernents estacions que es vulguin fer:
Per la gent gran:
Màquina per girar el tronc de manera controlada (rotació suau de la columna vertebral).
Bancs amb màquines de pedals ancorades al terra
Canalla:
Caminar sobre una barra baixa d'equilibri o travessar un camí d'obstacles suaus.
Petits murs d’escalada o elements per saltar i grimpar.
Saltar sobre petites estructures de fusta o altres materials suaus.
Joves i adults:
Màquina de pressió de cames.
Barres de calistenia.
Escales horitzontals, etc
Idees a mode de inspiració:
https://www.tourisme-pyreneesorientales.com/parcours-de-sante/amelie-les-bains-palalda/loilar066v51g4sf
En el següent link, també és interessant la infografia pels exercicis que siguin per la canalla i així, afavorir el seu interés:
Compartir